Мы худеем!

Продукты жизнедеятельности клеток, результаты застойных процессов, локальных воспалительных процессов, содержимое лимфатический системы и т.д. резко попадают в кровь в больших количествах при неспецифической физической активности. Всё это усугубляет химический эффект самих тренировок.

Это вызывает интоксикацию организма, может вызывать локальные воспалительные процессы или воспаление всего человека.

Симптоматика практически идентична "простуде", т.н. "вирусным инфекциям" и т.д. Потому что эти симптомы не следствие болезни, а защитная реакция организма на раздражители.

Постепенность возрастания нагрузки при тренировках способна существенно смягчить эффект - организм выводит токсины постепенно, а не сразу в большом количестве.

Помогает вывод токсинов лимфатической системы через пот. В этом хороша русская баня с умеренными температурами. Ни в коем случае не "сауны" с сухим паром, если хотите жить. Эту дрянь здравомыслящему человеку лучше не посещать никогда и ни при каких обстоятельствах.

Массаж в качестве подготовки к тренировкам и после хорош, но одинокому волку проблематичен.

Пейте больше жидкости и минеральных веществ для устранения эффектов обезвоживания и интоксикации.

Помогает быстрее вывести токсины приём мягких натуральных диуретиков (мочегонных) типа зелёного чая (если не пьёте его постоянно, имейте в виду - зелёный чай понижает давление, чёрный повышает), отвара ромашки и т.д.

Клетчатка, как ни странно, потому что токсины выводятся, в том числе, через кишечник. Только не вздумайте пить слабительные и адсорбенты без показаний. >_<

Одной из главных ошибок при тренировках является склонность многих людей к полной пассивности между ними.

Если сделать зарядку на следующий день, немного размять мышцы и подышать свежим воздухом, то можно существенно помочь организму и улучшить самочувствие. Разминка, растяжка, ходьба - то, что нужно. Так быстрее пройдёт боль в мышцах и они быстрее восстановятся.

Вероятность столкнуться с интоксикацией при начале тренировок высока. Этот период нужно перетерпеть, так организм сможет решить много застарелых проблем.

Но лучше всего начать с самой обычной советской... Физкультуры. Простые ежедневные упражнения позволят улучшить состояние организма без перегрузки.



Плейлист

Здесь Можно!24 видео из 25

17-й день марафона. Сегодня я в студии на Красной Пресне 🌿

Вместо привычного двора — уютная студия под открытым небом, в самом сердце парка. Вокруг зелень, шелест листьев, а в перерывах слышно, как плещется вода в пруду. Это не просто смена локации — это новый уровень доверия к себе. Весы утром показали 73,5 кг. Ещё минус 300 граммов, и я чувствую, как тело становится легче с каждым днём. Но главное — внутри появилась та самая тишина, которую я искала. Здесь, на траве, среди деревьев и солнца, практика идёт иначе: глубже, честнее, свободнее. 90 минут аштанги на свежем воздухе — это магия. Мои мышцы работают, дыхание течёт, а мысли успокаиваются. Я чувствую, как ветер касается кожи, как солнце прогревает спину в шавасане. Это момент, когда ты не просто занимаешься — ты живёшь йогой. Сегодня я поняла: мой марафон — это не про вес, не про цифры. Это про возвращение к себе. Про умение слышать своё тело и доверять ему. И каждая новая локация, каждый новый день добавляет в эту историю что-то своё. Если вы рядом с Красной Пресней или просто ищете место для практики на свежем воздухе — приходите. Йога становится в разы вкуснее, когда вокруг природа. А я иду дальше — навстречу 18-му дню. Спасибо, что вы со мной 💚

Сегодня мой первый день.

Я стою на пороге своего дома, смотрю на серое утреннее небо и держу в руках коврик для йоги. Моя дочка ещё спит, муж на работе, а я — Виктория, мама в декрете и автор канала «Здесь Можно!» — решаюсь на то, что откладывала полгода.

Я начинаю 30-дневный марафон «Худеем с йогой».

Весы только что показали 76,9 кг. Это не просто цифры. Это тяжесть в пояснице, это одежда, которая стала мала, это усталость, с которой я просыпаюсь каждое утро. Но сегодня я говорю себе: «Хватит ждать понедельника».

Я выхожу во двор, расстилаю коврик на мокрой от росы траве. Ветер треплет волосы, соседская собака лает где-то за забором. И я начинаю.

Первую Сурью Намаскар я делаю с закрытыми глазами, потому что боюсь смотреть на себя со стороны. Руки дрожат в «собаке мордой вниз», дыхание сбивается, я пытаюсь поймать уджайи, но получается только шумное сопение. Мне кажется, что весь мир смотрит на меня и смеётся.

Но я продолжаю.

Мои ноги не слушаются в воине I, я шатаюсь, теряю равновесие и чуть не падаю на клумбу с пионами. Я смеюсь — горько, неловко, но смеюсь. Потому что я хоть что-то делаю.

Через 15 минут я ложусь в шавасану. Чувствую, как сердце колотится в груди, как травинки щекочут спину, как ветер остужает разгорячённое лицо. И в этой тишине я говорю себе: «Вика, ты сделала это. Первый день позади».

Я встаю, собираю коврик и смотрю на часы. Всего 15 минут, а кажется — целая вечность. Но я не чувствую разочарования. Я чувствую гордость.

Сегодня вечером я запишу в дневнике: «День 1. Сделано. 76,9 кг — точка отсчёта. Завтра встану и сделаю снова».

Я не знаю, каким будет финал. Не знаю, смогу ли продержаться все 30 дней. Но я знаю одно: сегодня я не сдалась. А завтра я сделаю ещё один шаг.

Если вы тоже хотите начать, но боитесь — не бойтесь. Делайте так же неловко, дрожа, спотыкаясь, но делайте. Я буду рядом в каждом видео. Подписывайтесь на канал «Здесь Можно!», пишите в комментариях «МАРАФОН» — и мы пойдём этот путь вместе. Обещаю, через 30 дней мы посмотрим друг на друга и скажем: «Мы смогли».

А завтра я расскажу вам, как прошёл второй день… Но честно? Пока я боюсь об этом думать 😅

Увидимся на коврике, девочки 🌿

Попкорн может оказывать негативное воздействие на почки и сердце, сообщил в эксклюзивной беседе с aif.ru диетолог Антон Поляков.

«Попкорн не совсем полезный продукт, потому что готовится с применением большого количества масла. Как правило, это подсолнечное или кукурузное масло, которое содержит большое количество Омега-6. А она, в свою очередь, увеличивает воспаления. Кроме того, попкорн содержит массу высококалорийных продуктов. Если человек употребляет большое количество попкорна с солью, то это повышает нагрузку на почечную систему, на сердечно-сосудистую систему, есть риски возникновения отеков, аллергий», - пояснил эксперт.

Диетолог Поляков подчеркнул, что самым вредным попкорном является тот, в котором много добавок - шоколад, карамель, сыр, перец и так далее.

«Такой попкорн является пищевым наркотиком. Особенно сладкие варианты. Кроме того, сочетание жира, сахара и соли вызывает сильнейший выброс эндорфина - гормона радости. Очень сильно меняется картина по выработке различных нейромедиаторов. Это приводит к расстройству пищевого поведения», - добавил специалист.

Поляков отметил, что у детей такие виды попкорна могут вызвать сильные перепады настроения, особенно при употреблении в вечернее время. 

https://aif.ru/society/dietolog-polyakov-nazval-samyy-vredny...

https://max.ru/aif

Подписываемся, ставь+
30 дней похудения с поддержкой - бесплатно!!!
Я с ВАМИ!!!!!!

16 дней назад я запустила свой челенж на коврик с весом 76 ,9 кг и кучей сомнений. Сегодня на весах 73,8 кг — но главное не это. Главное — как изменилось всё внутри.

В этом видео я честно рассказываю:
✔️ Что происходит с телом на 16-й день марафона
✔️ Как Аштанга-йога сжигает не только жир, но и тревожность
✔️ Мои утренние ритуалы, дыхание и питание
✔️ Почему даже 3,1 кг — это победа над собой

Это не просто цифры. Это возвращение к себе настоящей — без надрыва, но с дисциплиной.

Если вы тоже хотите начать, но боитесь — смотрите до конца. Я покажу, как йога меняет изнутри.

👇 Пишите в комментариях: какой ваш результат за последние 2 недели? Давайте поддержим друг друга!